Programme clair
Exercices, séries, répétitions, RIR, repos et consignes importantes. Pas de liste d’exercices sans logique.
Le service
Ce que tu reçois chaque semaine.
Le coaching est 100 % à distance pour l’instant. Tu t’entraînes dans ta salle ou chez toi ; je construis, analyse et ajuste ton cadre.
Suivi des performances
Charges, répétitions, qualité d’exécution et tendances utiles pour savoir si la stratégie fonctionne.
Check-in hebdomadaire
Un bilan court sur ta semaine : entraînement, énergie, sommeil, adhérence et problème prioritaire.
Décision du coach
À garder. À modifier. Priorité de la semaine. Je veux que tu ressortes avec des actions, pas seulement un commentaire.
Technique
Tu peux envoyer les mouvements utiles. Je te réponds sur les points qui ont réellement un impact.
Adaptations
Si ton emploi du temps, tes performances ou tes contraintes changent, le programme peut évoluer avec eux.
Une semaine type
Le système doit être simple à tenir.
Lun–SamTu t’entraînes
→Tu notes tes performances et envoies les vidéos utiles.
Fin de semaineTu remplis ton check-in
→Quelques minutes pour résumer la semaine.
Retour coachJ’analyse et j’ajuste
Priorité, modifications éventuelles et explications.
Cadre
Ce que je promets — et ce que je ne promets pas.
Ce que tu peux attendre
- un programme individualisé ;
- un retour sous 24–48 h ouvrées pour les messages nécessitant une réponse ;
- des ajustements justifiés ;
- un cadre progressif et mesurable.
Ce que je ne vends pas
- une transformation garantie ;
- une disponibilité instantanée 24/7 ;
- un traitement médical ou nutritionnel thérapeutique ;
- un changement de programme à chaque mauvaise séance.
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